Njut av sensommaren
Hur påverkar olika typer av bad?Sommaren är förhoppnigsvis fylld av salta bad, poolhäng och långa dagar i solen. Men värme, fukt och våta badkläder kan också göra att många kvinnor upplever irritation, torrhet eller intim...
Kvinnlig njutning
Läs 6 fascinerande fakta om kvinnans sexuella njutning. Vi tycker punkt 4 är extra viktig att tänka på och som ofta glöms bort.
|
1. Det finns inget "rätt" sätt att uppleva njutning Forskning visar att kvinnor hittar njutning på många olika sätt. Små förändringar i position, rörelse eller stimulering kan göra stor skillnad. Kroppen är individuell och det finns ingen mall för vad som är normalt. 💡 Tips: Våga vara nyfiken. Det som känns bra för någon annan behöver inte vara det som känns bäst för dig. Testa dig fram på egen hand eller med din partner, kanske finns det fler sätt att nå sjunde himlen.
2. Lust börjar ofta långt innan sovrummet Lust handlar inte bara om hormoner. Sömn, stress, närhet, trygghet och hur vi mår påverkar hjärnan som faktiskt är vårt viktigaste sexorgan. När stressnivåerna är höga prioriterar kvinnan sällan njutning. 💡 Tips: Se intimitet som en del av ditt välmående. En promenad tillsammans, en massage eller en stund utan telefoner kan vara minst lika viktigt som själva sexet. Tips till er män, “declutter the space” så är chansen större att sex kan prioriteras.
3. Din kropp förändras vilket är helt normalt Menscykeln, graviditet, amning och klimakteriet påverkar hormoner, slemhinnor och lubrikation. Det betyder inte att något är fel bara att kroppen förändras genom livet. 💡 Tips: Lyssna på kroppen och anpassa efter hur den känns just nu. Torra slemhinnor kan till exempel må bra av återfuktning, inte bara vid klimakteriet utan i alla åldrar. Både vid sex men även dagligen. Om vi får ge ett tips så är det givetvis vår fina intimolja. |
4. En avslappnad bäckenbotten och mage
Vi pratar ofta om att träna bäckenbotten, men få pratar om att kunna slappna av. En bäckenbotten som är konstant spänd kan påverka både njutning, upphetsning och ge obehag vid intimitet. Forskning visar att bäckenbottenmusklerna spelar en viktig roll för sexuell funktion och orgasm.
💡 Tips: Testa djupa andetag ner i magen några minuter om dagen. Precis som andra muskler behöver bäckenbotten både styrka och återhämtning. Släpp tanken på att hålla in magen - för att känna mest njutning gör tvärtom. Släpp ut magen och slappna av.
5. Kvinnors hälsa har länge varit underforskad
Historiskt har forskning om kvinnors kroppar och sexuella hälsa fått betydligt mindre uppmärksamhet än många andra medicinska områden. Därför finns det fortfarande mycket kvar att upptäcka.
💡 Tips: Fortsätt ställa frågor, söka kunskap och prata öppet om kvinnokroppen. Ju mer vi pratar, desto snabbare förändras både forskning och vård. Låt oss bryta tabun tillsammans.
6. Sexuell hälsa handlar om så mycket mer än sex
WHO beskriver sexuell hälsa som ett tillstånd av fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande – inte bara frånvaro av sjukdom. Den handlar om trygghet, kunskap, respekt och möjligheten att må bra i sin egen kropp.
💡 Tips: Prioritera din sexuella hälsa på samma sätt som du prioriterar sömn, motion och kost. Det är en viktig del av ditt totala välbefinnande. Gör det på dina premisser utan att sätta upp måsten och addera stress.
Ju mer vi lär känna våra kroppar, desto bättre kan vi ta hand om dem. Och kanske är just kunskap en av de viktigaste nycklarna till både bättre hälsa och större njutning.